[...] do nich trochę bardziej na ostro. Jeżeli robisz klatkę i zaczynasz od skosu progresją a potem twoim kolejnym ćwiczeniem jest wycisk na klatę na płaskiej to po co się pytam dalej klepiesz progresją, nie lepiej by było od razy wejść na ciężar z którym jesteś w stanie zrobić maź 10p i w dwóch kolejnych seriach zejść z ilości powtórzeń ale pozostać [...]
[...] mi sie, ze malo kto na publicznej silowni trzyma diete. Przynajmniej z tego co rozmawiam z ludzmi tak wynika. Wiadomo, do jakiegos czasu idzie dobrze i bez tej diety, ale im dalej w las tym gorzej. Ludzie nie robia okresow regeneracyjnych, cwicza zbyt intensywnie niektore partie miesniowe, natomiast nogi i plecy, jesli w ogole, sa trenowane na [...]
[...] 15x10kg 5c. Pompki z palcami do wewnątrz 4x max 20 / 20 / 16 / 16 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 dzisiaj poleciał pierwszy trening po chorobie, martwy odpuściłem, bo dalej czuje się jak g****, więc kompletnie nie było sensu się żyłować, nawet z takim samym, albo nawet mniejszym ciężarem jak ostatnio, na temat treningu nie ma co za wiele [...]
[...] aerobów zapał i chęci co raz mniejsze, jak już pisałem wcześniej, ale wydaje mi się, że to normalne, dlatego nie ma co się użalać czym lepsza forma tym większe chęci, żeby dalej w tym brnąć i cisnąć dalej według założeń planu, czyli z dopięciem wszystkiego na ostatni guzik :-) żeby trochę urozmaicić to wstawiam plecy, oczywiście poza [...]
[...] się świetnie, chociaż myślałem, że jednak ta pompa/nabicie będzie lepsze, ale i tak nie ma co narzekać, najważniejsze, że po czicie psycha odpoczęła, więc można lecieć dalej :-) przyznam, że tego doładowania energii już mi brakowało, dlatego do treningów nie było takich chęci, także nie wyobrażam sobie jak niektórzy mogą cisnąć redukcję [...]
[...] TRENING: przed rozgrzewka, po rozciąganie /SFD/Images/2015/5/4/17a811dbae594d14939fde4bb04f8dc4.jpg 3.lepiej niz ostatnio, tylek i uda palily sie, dalej walcze z rozkladaniem palcow, jednak ciut lepiej jest, na ostatnich powtorzeniach zaczyna mi otwierac je, wczesniej zaczynalo juz po kilku. 4.w pierwszej serii prawe [...]
Cześć Palec dalej wielki i nie zegnie sie nic :( Druga nie fajna wiadomość to wymiary, cała tabelka na plus :( jakos mam ochotę przestać jeść, za dużo tego chyba, wczesniej stało wszystko przez prawie miesiąc a teraz plusy :(, jeszcze ta dłoń teraz, podnosić nie dam rady :( Pomiary /SFD/Images/2015/8/3/edf2030fb85f4124a83fca0d1ac6aa00.jpg Za [...]
[...] bylo i zrobilo by sie partie 2x w tyg ale jak na 3 dni to moze podzial push/pull/nogi, gora/dol/gora ?? jest kilka opcji wybierz cos i daj swoja propozycje potem pomyslimy dalej a i te dni treningowe co 2 dzien to tez takie optimum przy 3 dniach treningowych (nie ma dluzszych przerw itp) [...]
[...] niewiele tego ale jakościowe zmiany są bardzo fajne – łapy, nuki, góra brzucha zrobiły sie twardsze, a tego nie widać na zdjęciach. Ogólnie jestem bardzo zadowolona, i dalej będę cisnąć trening i dietę, z tym że więcej rosnąć bym nie chciała a coś za łatwo mi to przychodzi i stąd też... Plan na przyszłość Meduzowanie czyli wariacje na temat [...]
[...] by móc ja nadalpowoli kształtować. Przyznam, ze eksperyment mnie dużo nauczył, sprawdziłam swoje możliwości i otworzyłam się na nowe.Za co dziękuje bardzo Pumie. Chciałabym dalej prowadzić dziennik (spam ograniczyć do minimum!)ciągle ucząc się i próbując nowych rzeczy, wpisywać treningi i różne relacje z biegów lub tras rowerowych. Obecnie moim [...]
+ dalej waga 85.2 - już siły mam na ostatku 10kg w dół prawie od końca masy, jeszcze fat na nogach jest i trochę na dole brzucha, no to czekam co się dalej pokaże /SFD/2018/11/26/b16e535f9401423e82d3c95d8cc5173c.jpg /SFD/2018/11/26/954f93c6ec3a458cac44e833acfc6b73.jpg /SFD/2018/11/26/5329f5f38d4c425e98a97c0eeb8430e9.jpg [...]
[...] adrenalinę,wyładowywanie swoich emocji na organizatorze nie ma sensu,bo co się stało to się nie odstanie,uważam,że najważniejsze to pogodzić się z tym,jak najszybciej zapomnieć i iść dalej przed siebie jak by to nie miało w ogólne miejsca,to może opiszesz i nie ważne czy u mnie czy u Ciebie te sytuacje,jestem ciekaw co Ci się przytrafiło???
[...] a z nich nikt nie uczy się samoobrony, a przynajmniej nie powinien. Czy może znasz kogoś kto po przechwyceniu jego ręki uzbrojonej w nóż już nic nie robi i czeka co będzie dalej? Ja nie znam ale tez nie znam takiej techniki, w której stoi się jak kołek. Zerknij na komentarze pod pierwszym lepszym takim filmikiem. Nawet jak pod filmikiem jest [...]
Ok, wiec: 1. Faktycznie kombinuj z oswietleniem, zeby jakosc nagrania byla troche lepsza. Czy jest jakakolwiek mozliwosc ustawienia statywu dalej, co by Cie widac bylo calego w kazdym cwiczeniu? 2. Skakanka - skacz prosze na obu nogach rownoczesnie. A tak to niezle, lapiesz rytm i nie masz z tym problemu. 3. Wymach; staraj sie ustawic bokiem do [...]
[...] na gry, ale szukanie różnych informacji, oglądanie witryn bokserskich) to byłem na siebie na maksa zły, i zapominałem o tych 10h nauki a pamiętałem tylko o tych 4, zresztą dalej pamiętam bo suma sumarym zmarnowałem z 40h lekko. Więc tak jak mówię, musiałbyś przez chwilkę być w mojej skórze byś poczuł to co ja czuje do wojska, i nadaje jakiś [...]
[...] Dałam sobie - lekko licząc, dwa lata, na uzyskanie wysportowanej sylwetki. Regeneruję się, bo faktycznie mi się to przyda, i od poniedziałku/wtorku wracam koksić dalej ;) Zdecydowałam się na ten trening podzielony na trzy dni, jest w nim więcej nowych dla mnie ćwiczeń, i czuję, że taka odmiana wyjdzie mi na dobre, nie będę przecież [...]
[...] wyraziste. Zobaczymy co jutro będzie. Fotka mojego ładowanka :-D do każdego posiłku 1 pomidor, około 100g. Ograniczam już warzywka, dodatki typu galaretki bez cukru też wywaliłem. Energole i cola zero dalej leci, słodzik do kawy również. /SFD/2016/10/5/2ba87aceb4d5464cb2a8789318551f95.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-05 19:53:33
[...] i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo niestety na siłowni jest strasznie zimno co jednak trochę się przekłada na jakość treningu. Waga parę dni temu dalej wskazywała 91kg ale sylwetka lekko się poprawia co mnie akurat cieszy. W niedziele zrobię pomiary to zobaczymy czy coś się zmieniło. DIETA 1.Mięso z ud smażone na [...]
[...] a nawet nie chce myśleć co się będzie działo jutro %-) Na sam koniec po pozowaliśmy z Grześkiem i Arkiem. Przemo zadowolony z formy,dodajemy +25g Carbo na treningu i lecimy dalej z tematem :-) Niestety droga powrotna to męczenie się z posiłkiem po treningowym,niestety tak mam jak mnie takie coś spotyka na siłce bo juz to przerabiałem u siebie+za [...]
[...] jakoś mega dużo,jak już były wprowadzane to spokojnie bo Bartek chciał zobaczyć gdzie jest błąd redukcji i co na mnie najlepiej działa. Co zrobiliśmy: -obniżylismy WW bo dalej były za wysoko -zmiana z interwałów na zwykłe cardio+hiit -przerwa z Clenem a ruszyliśmy znowu dopiero po paru tygodniach+dorzuciliśmy na 2 tyg Johe. Treningu i diety [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
